누구나 따라할 수 있는 피트니스에 대한 주요 팁
체력은 전반적인 건강 향상에서부터 자신감과 카리스마 강화에 이르기까지 많은 혜택을 줄 것이다.
하지만, 대부분의 사람들은 어디에서 피트니스 루틴을 시작해야 할지 전혀 알지 못한다.
다음과 같은 기법이 당신을 체력단련으로 가는 길을 시작하게 할 수 있다.
정원 가꾸기를 시작하다.
많은 사람들은 정원을 시작하는 것이 꽤 많은 일이 될 수 있다는 것을 깨닫지 못한다.
흙 속에 파종, 파종, 쪼그리고 앉아 있는 것이 많다.
정원을 가꾸는 것은 건강을 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 많은 활동들 중 하나이다.
칼로리를 세는 것은 살을 빼려고 할 때 도움이 된다.
살을 빼느냐 마느냐의 주요 요인이기 때문에 매일 섭취하는 칼로리의 양을 인식하는 것이 중요하다.
칼로리를 유지 관리 수준 이하로 유지하고, 운동을 통해 칼로리를 줄임으로써 금방 건강을 되찾을 수 있을 것이다.
한 번에 한 시간 이상 역기를 들어서는 안 된다.
1시간 이상 체중을 싣고 운동을 하면 근육에 손상을 줄 수 있다.
60분이 지나면 체중을 내려놓고 몸을 쉬게 한다.
튼튼한 핵은 균형 잡힌 건강을 위해 필수적이다.
탄탄하고 안정적인 코어는 당신의 모든 운동을 도울 것이다.
윗몸일으키기를 하는 것은 여러분의 핵심을 형성하는 좋은 방법이다.
윗몸일으키기를 하는 것은 또한 당신을 더 유연하게 만든다.
이렇게 하면 복근의 모양이 잡힐 것이다.
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스케줄 20분 정도 일찍 일어나라, 하지만 처음에는 힘든 운동은 하지 마라.
가벼운 에어로빅이나 줄넘기를 좀 해.
그렇게 하면 하루를 잘 시작하고 평생 동안 당신에게 도움이 될 건강한 습관을 만들기 시작할 것이다.
하루빨리 강해지고 싶다면 체력단련에 걸리는 시간을 10% 줄이도록 하라.
그것은 당신의 근육을 더 강하게 하고 지구력을 향상시켜 줄 것이다.
예를 들어, 만약 여러분이 보통 운동하는 데 30분이 걸린다면, 27분 안에 운동을 끝내도록 해보라.
배구에는 좋은 접촉 기술이 필요하므로 반드시 작업해야 한다.
푸스볼을 하는 것은 당신이 원하는 배구 접점 기술을 달성하는 데 도움이 될 것이다.
Foosball은 빠르고 경쟁적이며, 손과 눈의 빠른 조정과 조명 빠른 반사 작용을 포함한다.
이 기술들은 푸스볼 테이블을 지나 배구 코트로 확장될 수 있다.
사용하기 전에 벤치를 시험해 보아라.
엄지손가락으로 시트에 압력을 가하여 벤치에 있는 패딩을 점검한다.
만약 당신이 벤치 아래에 있는 나무나 금속을 느낀다면, 다른 자리에 앉으세요.
빨리 건강을 되찾기 위한 좋은 운동 팁은 딥을 하는 것이다.
당신은 딥을 할 때 어깨, 삼두, 가슴을 운동한다.
이것이 가능한 많은 방법들이 있다.
두 개의 벤치를 배치하고 그 사이에 물을 끼얹을 수 있다.
당신은 또한 당신의 딥에 무게를 더할 수 있다.
케냐 육상선수와 같은 훈련은 속도뿐만 아니라 지구력 향상에도 도움을 줄 수 있다.
케냐의 방법은 첫 3차 주행에서 천천히 달리는 것을 포함한다.
여행 중에 더 빨리 달려 보십시오.
중간 세 번째가 뒹굴면 정상 속도로 움직여야 한다.
그 주행을 끝냈을 때 너는 속도를 높였어야 했다.
이런 식으로 훈련하면 스피드와 지구력을 모두 높일 수 있다.
부상은 무리하지 않는 한 완만한 운동을 재개하는 것이 유익할 수 있다.
가벼운 운동-평소의 강도의 극히 일부만 하는 짧은 운동은 실제로 다친 근육을 치료하는데 도움을 줄 것이다.
가벼운 운동에 참여하면 다친 근육의 스트레칭에 도움이 되고, 상처에 산소와 함께 더 많은 피를 펌프질하게 된다.
건강한 개인으로서, 당신은 당신의 몸과 마음 모두에게 이익의 세계를 즐긴다.
방금 읽은 팁은 건강해지는 것이 어렵지도 않고 지루하지도 않다는 것을 강조하였다.
여기서 배운 것을 사용하면 원하는 종류의 경험을 할 수 있다.
